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ウォーキングを習慣化させる方法【習慣化させる仕組みづくりをご紹介】

ウォーキング

皆さんは日頃から運動していますか?社会人になると日々仕事などで忙しいため、運動したいと思っても中々できないのが現状ではないでしょうか。僕は筋肉のグローバルスタンダードを目標に筋トレにハマっていた時期があり(笑)、有酸素運動はほとんどせずに無酸素運動ばかりやっていました。最近は筋トレの時間をブログ執筆に置き換えています。完全にインドア派にチェンジしました。夏に向けて筋トレは再開したいところですが(笑)

社会人になると運動している方としていない方によって体型に大きく差が生まれますね。男性に焦点を当てて言うと、社会人たるものお腹がでていては、戦(いくさ)はできませんよ!健康管理や体型管理はビジネスパーソンとしては必須スキルですね。

インドア派に転身した僕も最近は運動する習慣をつけるために、日々の生活にウォーキングを取り入れました。皆さんには生活にウォーキングを取り入れ、さらに習慣化させる方法をご紹介します。お腹が気になりだした方は、この記事を読んでメタボ脱却してください!

ウォーキングを習慣化する方法

結論を言うと、ウォーキングを習慣化する方法は、既に習慣化している生活の中に取り入れることです。「既に習慣化している生活」ということが重要です。例えば僕の場合、今まで電車+バスで会社まで通勤していたのですが、電車+ウォーキングに置き換えました。バスの代わりにウォーキングに変更しただけだったので、簡単に生活の中にウォーキングを取り入れることが習慣化しました。

僕は乗り物酔いしやすいので、バスに乗るといつも気分が若干悪くなっていましたが、ウォーキングにすることで、気分は悪くならない・健康的・頭も冴えるので、良いことだらけです。これは皆さんにも是非試してほしいですね。

英語学習を習慣化する

僕のサイト名は「英会話ラボ」なので、英語学習についても絡めてお話します。ウォーキングと同様、既に習慣化している生活に英語学習を取り入れれば、簡単に習慣化します。例えば僕の場合、ウォーキングしている間は英語のポッドキャストを聴いています。まさに二毛作ですね。二毛作については時間がなくても英語学習できる方法を教えます!にも詳しく記載しております。

ウォーキングではないですが、電車に乗っている間の勉強も習慣化しやすいですね。ゲームアプリも息抜きとしてはいいと思いますが、ゲームよりも優先すべきことはたくさんありますよ!ちなみに僕はゲームしない派なので、日々の生活でゲームをする時間は全く作っていません。僕自身はゲームよりもアメリカンドラマを観たり、本(主にビジネス書です)を読んだりする方が好きです。

※最近はゲームで生計を立てている人もいるようなので、ゲーム自体は否定しません。ゲームで生計って単純にすごいです。まさに好きな事で仕事ができる時代の到来を感じさせます。

運動したくても中々時間が取れない方は、習慣化している生活の中にウォーキングを取り入れてみてください!

ビジネス英語を身に付けたい方へ

仕事の関係で英語を必要とする方にオススメの学習プログラムがあります。

それは「SpeaKing Biz」です。

英会話ラボのTaka自身も使用していますが、ビジネス英単語・英語表現を効率的に学ぶことができます。

興味のある方は一度「SpeaKing Biz」のレビュー記事を確認してみてください。

【SpeaKing Biz】レビュー